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メリハリのある生活ってどうやって手にいれるの?

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みなさんこんにちは!3連休明けですがいかがおすごしですか?お休み明けで気合が入らない人も多いかと思います。そんな中、私は今日から新しく決めたことがあります!

ニコニコ生放送を平日12:00~13:00で配信することです!

今まで暇なときになんとなーく配信してたんですが、やっぱりリスナーさんも決まった時間がいいだろうし、私も予定を組みやすいので時間を決める事にしました!様子を見ながら時間変更も検討しますが、当分はこれでいこうと思います!

ニコ生やってないよーって方やフォローしてないよーって方はぜひフォローしてくださいね!

ニコニコ

さて今日のお昼に配信をした時に一人のリスナーさんからこんな質問がありました。

『ストイックになるにはどうしたらいいですか?』

という質問でした。詳しく聞いてみるとこの方が知りたかったのは、規則正しくメリハリのある生活を過ごしたいという事でしたので、私がメリハリある生活ができなかった時に実践した失敗例と成功例を話していこうと思います。

まず、ご自身の性格ってわかりますか??きっちり計画を立てるのが好きなのか?なんとなくその日にやる事を決めたら時間は決めずに自分の気分で進めるのか?はたまた計画なんか立てないとか。。。

色々あると思うんですが、今日は何となくその日のうちにやる事を決めて、時間は決めないダラダラするタイプの人向けの、『目指せ!メリハリ生活』講座ですwそのほかのタイプの人は当てはまらないかも。。。時間の使い方偏差値20くらいの私が考えた行動です。

まず、このタイプの人は3日坊主さんだったり、1、2週間続いてもある日突然やる気がなくなったりするタイプではないでしょうか?私は後者で、ある日突然やる気なくなるタイプです。

そんな私がメリハリある生活をするために一番初めに気をつけたのが、『早起きを無理にしない』です。

え?普通逆じゃない!?って思うと思いますが、正確には早起きに重点を置くのではなく、起きてからの行動に重点を置きます。

まず、朝起きて一番やる気がなくなるのは『朝自分が起きようと思っていた時間に起きれなかった瞬間』ではないでしょうか?

例えば、前日の晩に『明日からストイックな生活をしたいから朝5時に起きて読書するぞ!』と決めたとします。目覚ましをかけて眠りにつきますが、翌朝アラームに気がつかづ起きたのは6時でした。。。『あ〜起きれなかった。。。』『またメリハリ生活できなかった』『自分なんて能力ないんだ』などなど、せっかく前日の晩にせっかくやる気になったのに、朝起きれなかった”だけ”で、すっかりやる気がなくなることはないですか?

これとってももったいないんです。行動を変える上で一番避けたいのが、失敗体験を積み重ねることなんです。この小さな失敗体験は意外と自分の中で蓄積されて行き、自分の能力が低いと思ってしまう原因になります。

だって、起きる事ですらまともに出来ないのに、自分は何ができるんだ?って思いませんか?私は過去にずっとその考えから抜け出せずに長いこと悩みました。自分自身がこんなに簡単な事と思っている事が出来ないんですもん。どんどん自信がなくなりました。

しかし、起きる時間ではなく、起きてからの行動を変える事で少しづつメリハリのある生活ができるようになりました。

そのためにも大切なのが、寝る前に作る行動リストです。この行動リストは出来るだけ細かく書くようにします。下記に例を書いておきます。

例:朝起きて→目を覚ますために背伸びをする→立ち上がり、顔と歯を洗い着替えを済ます→朝ごはんのヨーグルトとパンを食べる。ここまでで約30分

といった感じです。最後に何分ぐらいでその行動を終了するのか書き込んでいくとさらにいいです。ここに書くのは、どうしてもやらなくては行けない事を中心に書きます。そのリストを前日の寝る前に紙にリスト化しておきます。出来たらリストに線を引いてください。

できれば『1日の行動予定ノート』などノートに残すといいです。寝る前に明日のリストをノートに書く。次の日できたら線で消す。すると、行動に迷いも無くなりテキパキと日常を過ごすことができます。

そしてこれは、ノートにすることで、終わった行動を見ることができるようになり。自分の小さな成功実績にもなります。

すると、あんなに時間が無いと思っていた1日に、自由に使える時間が多いとに気がつきます。

新しくできた時間もダラダラ過ごすのでは無く、資格の勉強をしたいと思っているのなら、10分とか短い時間タイマーをセットしてタイマーが鳴るまでは絶対スマホを見ずに教本を読む!とかできるだけクリアできる時間設定にします。

初めはもっと読みたいな〜と思っても、タイマーがなれば終わりにします。そして次の勉強時間を15分にしたり、少しづつ時間を伸ばして行きます。それ以外は今まで通りツイッター見たりYouTube見たり自由に楽しんで下さい。

でも、スマホって思った以上に時間を取られるので、できるなら、スマホを触る時間もタイマー管理したらいいと思います。タイマーが鳴っても触ってしまうと思う意思が弱めな人は、タイマーかけないで下さい。wできなかった時に失敗体験になってしまうので、私はそっちの方が良くないと思います。

ちなみに私も意思弱めなので、まずは自分がやりたい行動だけ時間管理しました。

こんな感じで、ゆるーい自己管理から始めて行きましょう^^

それではまた次回記事でお会いしましょう!りりぃ

投稿者プロフィール

りりぃ
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新多りりぃ

究極の現実主義者。ド底辺から脱出した29歳既婚女子。最愛の夫を20代で年収3000万円稼ぐ男に育てた”あげまん”または”福女”。彼氏をハイスペ男に育てたマインドをブログに書いていきます。ハイスペ夫が欲しいなら実際に結婚してる人に聞いた方が早くない?!婚活応援ブログです。


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